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高血脂可以吃什么鱼

高血脂可以吃鱼鱼类含有丰富的优质蛋白质和多种维生素、无机盐以及人体必需的微量元素,以往有一种误解,认为冠心病患者、高血脂症患者不能吃海鱼和无鳞鱼,其依据是这类鱼中胆固醇很高,这是不确切的,实际上每100克食物仅含108毫克胆固醇,作为高血脂、冠心病患者的食用鱼类是完全适宜的,无需归入禁忌之类,其应服药调理,常用的药物有贝特类药物,并且配合低盐低脂清淡饮食,1-3个月复查血脂。应尽量避免外界环境的不良刺激。

高脂血症早餐适宜吃什么

存在高脂血症,早餐建议饮食清淡为主,不要吃油条,建议不要吃过多的海鲜,建议可以喝点粥,吃点水果蔬菜,如果有存在明显的血脂代谢异常,建议可以在医师指导下服用降脂药物,控制好血脂,避免引起其他风险,平时饮食要清淡,需要定期复查血脂情况。

高血脂怎么安排一日三餐最合理

很多人认为高血脂患者不能吃肉,即使高血脂患者也是可以吃肉的,只是一定要注意动物性食物的摄入量,控制每日摄入的脂肪和胆固醇总量,但并不是说完全不能吃肉。吃肉应该尽量多选择红白瘦肉,每日保证50~75g肉类就已经足够了。

要注意动物肝脏和蛋类的摄入,这些食物中的胆固醇较高,如果吃得过多的话可能会影响到胆固醇总量的升高,虽然外源性胆固醇的吸收量最终可能不多,但为了降低来源,还是应该注意适当摄入。不能完全不摄入动物性食物,动物性食物比植物性食物富含更多的脂溶性维生素,例如维❄生素A、维生素D、维生素E、维生素B12,还有更多氨基酸,特别是脯氨酸、赖氨酸,另外还有一些必须矿物质,例如铁、锌、钙,在动物性食物中都更加丰富,蛋白质含量也遥遥领先,所以,一定要营养均衡,动植物性食物都应该适当摄入,长期不摄入动物性食物会造成营养缺乏症状,特别是贫血症,还会由于缺乏蛋白质导致肌肉组织退化,免疫力降低,身体素质下降等等现象。

另外,部分高血脂患✌者其实是由于缺乏蛋白质造成,有大部分素食者也患有脂肪肝,由于他们平时摄入更多果蔬,而果蔬中的♨果糖含量丰♦富,果糖不同于葡萄糖会运输到细胞中,它们直接进入肝脏被转化为中性脂肪,肝脏中合成蛋白质,作为载体把它们排出体外,而大量果糖会抑制蛋白质合成,大量中性脂肪被囤积在肝脏中,会造成血脂上升,甚至会诱发脂肪肝。

高血脂患者和三高患者一样也应该注意减少精细食物的摄入,这些食物会让血糖飙升,很容易引起糖分堆积,储存为糖元或者脂肪,从而升高血脂。可以增加主食中粗杂粮、杂豆、薯类的比例,这些食物中富含膳食纤维,能够平稳血糖波动。平时应该尽量清淡饮食✿,避免吃高热高脂高糖高盐食物,减少油炸、烧烤、爆炒等重口烹饪,配合适量运动。另外要控制酒精的摄入,不能再无限制酗酒,每日最多25g白酒的量,最好是戒酒。多以吃蔬菜,适量肉类和主食,增加粗杂粮、薯类的比例。