起始:

吃完火锅吃什么可以解油腻

一、首先在吃火锅时可以喝一些解油腻的茶:1.

金银花茶冲泡

①金银花5克,白砂糖5克。

②开水适量将金银花放入茶壶,冲入沸水,加入白糖,加盖焖泡15分钟左右茶汤呈浅金色,倒出饮用。

2.

菊花茶冲泡

①准备一个泡茶杯,用温水冲洗一次菊花与枸杞

②倒入煮沸的水,泡3分钟即可

3.

大麦茶冲泡

①将大麦茶包进茶包

②往锅里放入清水,大火煮开后再转小火煮3-5分钟即可。

4.

花草茶冲泡

①将玫瑰花、芦荟、茉莉花、马鞭草、欧石楠放入壶中

②倒入开水浸泡5分钟即可饮用。

二、其次,在刷火锅时可以加入以下食材,边吃边解油腻:1、茼蒿其实茼蒿里面含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。

2、花菜也是非常好的肠道垃圾清理剂,能够阻止毒素在体内的积存,丰富的膳食纤维促进肠道蠕动,排出垃圾毒素。

3、土豆不说土豆是埋在土里的青霉素,土豆里面更含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇◆代谢。

4、茄子有青皮的茄子和紫皮的茄子之分,紫皮茄子中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。

关于火锅的☀起源,有两种说法:一种说是在中国三国时期或魏文帝时代,那时的“铜鼎”,就是火锅的前身

另一种说是火锅始于东汉,出土文物中的“斗”就是指火锅。

吃火锅减肥可以吗

锅底篇

选择清汤或海鲜锅底

火锅之所以容易胖,最大的原因是火锅的锅底热量惊人!

麻辣火锅,是火锅中的热量之王,含有特别高的油脂,想减肥一定要少吃。

比较低卡的锅底有清汤锅底、菌菇锅底、海鲜锅底,如果是很多人一起吃火锅✏,不方便点这些锅底的,可以选择吃鸳鸯锅,自己吃不辣的那部分,易发胖的麻辣锅底给朋友吃!

如果,你非常喜欢吃麻辣火锅,偶尔吃一下,控制了频率问题也不大,吃的时候记得用勺子将表面的浮油撇去,或者用吸油的蔬菜把油脂吸走,再去涮其他菜吃!

注意:锅底经过了反复熬煮,营养价值很低,却含有大量的盐分和油脂,能不喝就不要喝!

涮菜篇

加工类食物少吃为妙

火锅的材料有很多种,直接影响着一顿火锅摄入的热量。

像肉丸子、虾饺、腊肠、小香肠等加工类肉食,都含有大量的脂肪,有些还含有很高的淀粉,这类食物能不点就不要点。

即使是鱼丸看似比较健康,实际上也是高淀粉食物,鱼肉等含量可以低到忽略不计~

小心油炸食品和豆制品

任何食物,只要经过了油炸,热量都会直线上升,在吃火锅的时候也要尽量少吃!

除了油炸食品之外,火锅中常吃的豆制品也要注意,除了豆腐这种低热量、高蛋白食物之外,像豆干、豆腐卷、千叶豆腐、豆筋❀等,看似是豆制品,实际上却是高淀粉食物,能少吃也要少吃!

选择性的吃肉

一般来说,吃火锅的时候,很多人比较倾向于比较肥美的五花肉,肉上面雪白的花纹,其实就是脂肪。

所以,减肥中吃火锅,对于肉的选择要进行一定的改变,像五花肉、梅花肉、霜降肉这类高脂肪的肉要尽量少吃,可以选一些瘦牛肉、去皮家禽肉、鱼虾肉等,热量更可控!

蔬菜也并非吃不胖

很多人既想减肥,又想吃火锅,就会点很多蔬菜,这里其实也有坑。

蔬菜的确是低热量的一种食物,减肥中可以多吃,但同时,大多数的叶类蔬菜和菌菇蔬菜,都比较吸油!

经常吃火锅的人应该知道,吃火锅的时候要最后涮叶类蔬菜,就是为了避免叶类蔬菜吸附油脂,如果你吃火锅时候涮了很多叶类蔬菜,就会连带着吃下去很多油脂和调料。

减肥中更推荐大家吃一些不那么吸油的蔬菜,比如胡萝卜、白萝卜、海带等,即使吃叶类蔬菜和菌菇蔬菜,也尽量等锅内的油脂被朋友吃差不多了的时候,自己再用来涮▨着吃!

蘸料篇

火锅中,蘸料的选择也有大学问,选错了蘸料,一顿火锅的热量也会直线飙升!

比如,很多人喜欢的沙茶酱,一匙的热量高达110大卡,脂肪含量特别高的芝麻酱、花生酱,热量就更高了,即使是一些看似很清爽的香油蒜汁,热量也一点都不低!

吃火锅的时候,蘸料可以自己调制,选择葱姜蒜、小米椒、香菜等天然调味品,加上一点酱油、香醋,味道也不差,热量却只有沙茶酱的五分之一不到!

主食篇

一碗米饭的热量,大约为150-200大卡,每份杂粮面的热量,大约为200大卡。

还有一些高淀粉蔬菜,比如土豆、山药、川粉等,因为淀粉含量高,也要当做主食对待!

虽然咱们经常说,减肥中不能完全不吃主食,但是吃火锅的时候,主食还是尽量别吃了,实在想吃也尽量控制好分量。

时间篇

有一定减肥经验的人都知道,吃饭的时候要细嚼慢咽,拉长吃饭时间,但是,在吃火锅的时候却要例外!

麻辣火锅中的辣椒,能够麻痹肠胃,让人食欲更旺盛,一不小心就吃多,火锅汤底经过长时间熬煮,烟硝酸盐含量会增加,同样不利于健康!

此外,吃火锅如果时间太长,很多人即使已经吃撑了,也依旧会再吃上两口,不利于热量控制!

一般来说,吃火锅的时间不宜太长,控制在1个小时左右最佳,早点吃完早点去运动,也能消耗一定的热量。

补救篇

如果,你是严格按照攻略吃火锅,热量摄入是非常有限的,基本上很难胖起来!

但是,如果你吃的时候无法控制自己躁动的食欲,不小心吃了太多,就需要进行一些补救了!

吃了火锅的第二天,可以开始5+2轻断食,也尽量多抽出来一点时间去运动。但是,千万不要相信网上说吃了火锅喝酸奶、吃香蕉等能避免长胖,那只会让你摄入更多热量!

其实,减肥中不止能吃火锅,像炒菜、自助餐等,都有对应的饮食方法,只要掌握了这些方法,愉快的下馆子并不是什么难事!

如果有什么关于瘦身方面的疑问,可以私信咨询,有时间的情况下,我会一一回复。也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~

体重今天下降,明天又上升,怎么回事

都是正常的,人一天的体重早上和晚上也会有变化,测量也会不一致,这跟人的饮食,运动量,以及自己身体的新陈代谢都有关系。人的体重一般早上起来空腹测是最接近真实值得,你吃了一天饭,一般晚上测比早上测重两三斤都是正常的。人的体重和人的窦性心律是一样的,如果你保持一个稳定的饮食和活动习惯,每天的吸收和消耗基本相当,就会有一个平衡,体重就会稳定在一个基本数字,如果你暴饮暴食,平衡打破,体重必然飙升。同理,如果你突然加重运动量,而饮食依然不变,自然就会体重下降,或者你减少饮食,运动量不变,也会体重下降。这就是运动减肥和节食减肥,但都不建议大家走极端,减肥是长期且艰巨的长期系统工程,不是一朝一夕就能完成的事情,需要很大的耐力和毅力坚持下去,所谓管住嘴迈开腿,给自己先定小目标,再一步步推进,我的减肥偶像是闫妮,哈哈哈,最后祝想减肥的朋友都能马到成功。