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无糖低脂低卡低热量食物有哪些

低脂低糖食物荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。

低脂低糖食物荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。

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减肥期间,米饭、面条、年糕哪个热量低

大家好,我是慈君!刚刚看到有朋友再问哈,说减肥期间米饭、面条、年糕哪个热量低应该怎么吃啊?我就想跟你分享一下我自己的减肥经验,因为我是从170斤一直减到120斤,这之间没有用过任何减肥产品,全都是靠一日三餐的饮食调理下来了,那你说的这些东☃西就是我们饮食配比里面的主食,那我这个方法呢,就是一份蛋白,一份还是两份蔬菜,每餐是这样配的。开始呢,就是主食对吧,刚刚你在问三☢种米饭、面条、年糕哪个热量低阿?相对比来吃米饭的热量要低一些,然后面条跟年糕升糖都很高,所以减肥不建议吃,但是米饭减肥我们也不建议吃,那我减肥期间差不多两年的时间了,我不怎么吃白面大米糯米啊大黄米,包括粥和汤都不怎么吃,因为这些都是升糖很快的食物,请看下面视♜频吧。

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低碳水化合物,低热量,低脂肪,高蛋白,高

主要有蔬菜类、肉类、蛋类,五谷杂粮等。

红豆是◎典型的高蛋白,低脂肪的食物,能够清热利尿,活血消肿,还可以促进排便。

木耳也是一种高蛋白,低脂肪的食物,水分多,矿物质多,还含有一种多糖物质,能够降低胆固醇,减肥。

鹌鹑肉也是高蛋白,低脂肪,多维生素的食物,而且胆固醇含量低,也是理想的减肥食品。脱脂牛奶,经过处理后,脂肪含量特别低同时伴白质含量又极其丰富。

低碳水饮食三原则:吃什么?怎么吃?怎么做?

原则一:每餐吃肉、蛋和蔬菜(主菜叶类)这类新鲜原形食物,不吃任何加工食品。

原则二:每餐先吃肉和油,最后吃碳水(以非块茎类蔬菜为主)。

原则三:每餐食材种类不要单一,保持相对开放,烹饪尽量简单

2:每餐必吃——肉蛋和油脂

(注意:是每餐)

①肉类和蛋类

天上飞、地上跑、水里游的都能吃,但要确保肉类的品质;要吃整只动物包括内脏,肉以偏肥的部分为主。

蔬菜类

以绿色蔬菜为主