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减肥期间晚饭吃什么好

指导意见:您好,如果想减肥是不能急的,不要过于节食,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功!
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。
2、每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好)。
3、晚饭吃少点,尽量不要吃油腻的食物,争取5份饱为宜(晚饭占比重很⊙高)。
4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡(运动协调身体)。
5、如果条件允许 坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果,如果做到以上几点,很快就会有效果的。

睡前吃苹果能减肥吗 介绍睡前吃苹果的作用

苹果的营养价值非常高,不但能够提高身体的免疫力,还具有一定的减肥的效果,在临睡之前最好不要吃苹果,因为这时吃苹果,身体吸收营养的效果不好,另外也不利于牙齿的保护,可以在白天时吃,更有助于营养物质的吸收和利用。

苹果是营养价值非常高的水果,苹果的价钱不高,看似非常普通,但它却是老幼皆宜的水果,吃苹果不但能够提高免疫力,补充身体所需的营养物质,如果吃苹果得当还有减肥的作用,很多人会选择在睡前吃苹果,这个时候吃苹果到底好不好呢?

我们先来看看苹果到底有哪些营养功效,苹果当中的维生素含量非常高,就一定得美容的作用,能够提高身体的免疫力和✯抵抗力,苹果对于消化系统会起到促进消化的效果,所以经常吃苹果有助于排毒,苹果当中有丰富的果酸,有清洁牙齿的效果。

可见苹果的营养价值非常高,但是在睡前的时候最好不要吃苹果,因为苹果当中酸性物质比较多,一方面对于保护牙齿卍不利,另外一方面在睡前吃苹果对于消化系统也会导致一定的障碍,容✄易造成消化不良,所以在睡前最好不要吃苹果。

另外,从营养学的角度来看,晚上吃苹果的营养功效不如早晨或者下午,因为在早晨或者上午的时候吃苹果的吸收效果更好,当然,这里指的睡前是指马上上床的时候,如果在睡前的三四个小时也可以吃苹果。

另外吃苹果也有一定的禁忌问题,如果是有胃病的人是最好不要在空腹的情况下吃苹果,容易导致醉肠胃,产生不良的刺激,我一个人来说,可以空腹吃苹果,因为苹果当中的果糖含量非常丰富,能够迅速补充人体的营养。

通过以上我们来了解了吃苹果方面的一些问题,苹果有促进肠胃消化的作用,对于降低血脂有一定的功效,所以经常吃冰果确实有减肥的作用,睡前最好不要吃苹果,一方面对牙齿不好,另外一方面容易对肠胃产生不良的刺激。

从营养学的角度来看,睡前吃苹果吸收能力较差。

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减肥推荐吃哪些水果代餐哪

健康指导:菠萝,哈密瓜,木瓜,香蕉,葡萄等水果等▧血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果.而像苹果,柠檬,李子,樱桃,柑桔类等血糖指数较低,是减肥族再搭配水果餐时的较佳选择.其次,水果的食用量不宜过多.大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制的放心使用,其实这是一个误区.水果并非是能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖同样会转化为脂肪而堆积

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