急性腰椎间盘突出患者可以通过做俯卧撑、引

急性期要卧床休息,急性腰疼的时候有些严重的病人连翻身都困难,更何况俯卧撑、引体向上这种有难度的动作。当然也有症状不明显,还是建议休息,因为在疼痛的情况下运动会出现错误的模式,可能会加重损伤。

急性期除了卧床休息,还要尽可能的减轻椎间盘压力。避免弯腰、避免便秘等问题

急性期有一个运动倒是可行,就是麦肯基疗法。腰椎间盘突出症急性期、慢性期都有效。具体动作如下图:

而其他运动是缓解期的事情了,最常见的就是燕子飞、桥式运动等核心训练。主要锻炼的是腰背肌和腹部肌肉的力量,而引体向上、俯卧撑是肩背部上肢力量为主。

腰疼是比较常见的问题,需要锻炼,喜欢就关注我吧

腰间盘突出导致的腰突腿麻,一侧腿疼痛麻木

您好!请关注我“运动骨科高志医生”!医学博士学位,擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

腰椎间盘突出引起的腿麻是由于腰椎骨中央流质的髓核从包围它的纤维环裂口往外涌,形成一个凸起物,压迫腰椎的肌肉和神经,引起腰腿的疼痛及麻木感。如不及时治疗,可导致下肢麻木、肌力下降、活动障碍,甚至大小便失禁。

1.卧床休息

腰间盘急性发作时建议平躺休息,如果缓解或工作较忙,可经常变换姿势,最好不要久坐,开车和电脑打字的姿势最伤腰,最好20-30分钟起来活动一下。另外,要少做弯腰的动作,更不要弯腰提重物;不要干重体力活和剧烈运动。

2.药物治疗

腰椎间盘突出在临床上并无特效药,应根据患者的症状、体征和检查影像等合理用药。主要有:非甾体类抗炎药、脱水剂、改善循环的药物。如西乐葆、维生素B12、活络丹等。

3.物理治疗

可以通过按摩、推拿、膏贴等疗法,按摩推拿采用揉背、搬按、压牵、抬腿等手法,使痉挛的肌肉缓解,减少脊柱侧弯,促进椎间盘突出部分还纳,从而舒筋止痛、缓解神经根压迫、消除症状。

4.牵引治疗

主要采用颌枕带牵引法、牵引床、骨盆牵引、电动机械牵引等进行治疗。可使肌肉松驰,增加椎间隙宽度,减少椎间盘内压,椎间盘突出部分回纳,减轻对神经根的刺激和压迫,需要专业医生指导下进行。

5.手术治疗

腰间盘突出患者在进行手术之前,经过3个月以上的正规保守治疗无效,只有在腰间盘突出非常严重,必须进行手术的情况下,才会考虑手术的治疗。

1、保护腰部,不要让腰部受到撞击,勿做猛烈扭腰、转腰、弯腰的动作。

2、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

3、注意腰部保暖,尽量不要受寒,可以佩戴特质的腰围、护背等,切勿在空调风口下呆过长时间。

4、注意休息,不要过于劳累,应劳逸结合,可以常自我按摩腰部以放松肌肉、增强腰力。

5、勿长时间保持一个姿势:坐、立一段时间后要放松、调整姿势。长期保持固定姿势,容易导致腰椎受力过大,引发腰椎间盘突出。

运动骨科高志医生提醒您:腰间盘突出压迫周围神经引起的腿麻、脚麻,是不能通过简单的自我治疗就能治好的,如果你经常感到腿脚发麻,建议到专业医院就诊。

希望以上解答能帮助到您!请关注我“运动骨科高志医生”,医学博士学位,擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

腰间盘突出压迫了神经根,疼得无法表达,该

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