请问晚饭吃水果当正餐可以吗 晚上可以用水

你好,晚上吃水果不能代替正餐,这是不太科学的减肥。你的情况最好是饮食,加运动进行减肥,减肥的同时需要补充人体正常需要的能量。

晚餐需要正常吃可以在饭后适当的运动。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊

减肥期间晚饭吃什么好

指导意见:您好,如果想减肥是不能急的,不要过于节食,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功!
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。
2、每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好)。
3、晚饭吃少点,尽量不要吃油腻的食物,争取5份饱为宜(晚饭占比重很高)。
4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡(运动协调身体)。
5、如果条件允许 坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果,如果做到以上几点,很快就会有效果的。

晚餐几点吃减肥最有效

晚餐17:00~19:00这个时间段就餐减肥最有效,最迟不超过晚上19:00即可,晚餐的量以多种类营养均衡的饮食为主,7分饱最合适,这样对减肥和身体健康都是有益的。

减肥晚餐的种类要均衡:

晚餐要有主食,蛋白质,蔬菜或者水果这些食物,这些食物决定了你减肥晚餐的营养需求,如果单单吃一种或者不吃晚餐那么你的减肥效果也会很慢,甚至还会反弹。

晚餐也不能吃的过多,吃的多不仅容易摄入热量太多,还会增加肠胃的消化负担。

晚餐也不能吃的过少,吃的少则容易让你在深夜因为太过饥饿而影响睡眠甚至让你半夜起来吃食物,那样会更加影响减肥。

晚餐的注意事项:

1,选择清淡的烹调,如蒸,煮,炖等,避免油炸,糖醋,勾芡等。

2,选择天然生鲜的食材,避免加工类食品。

3,饭后站立20分钟以上有利于食物消化。

4,晚餐忌油腻,胀气食物,晚上身体活动量和代谢都会减慢,摄入太多油腻的食物,更容易让热量滞留体内。

5,建议晚上11点前入睡,好的睡眠能够有效提高身体新陈代谢。

晚饭只吃水果可以瘦身吗

晚饭只吃水果是可以瘦身的,水果热量比较低,达到了摄入量低于消耗量的减肥。不过,你这样的饮食方法短期内是可以达到快速瘦身的目的,一旦你恢复正常饮食,体重会立马反弹回来,通过饮食调整,同样也能达到快速瘦身的目的。

吃水果一定能减肥吗?

如果单单吃水果不吃主食是可以起到瘦身的效果,但是吃水果就一定能起到瘦身的效果吗?这个要看你吃的是什么水果了,如果你吃榴莲,栗子,龙眼,椰汁,哈密瓜这些高糖分,高热量的水果不但不能起到瘦身的效果,吃多了还容易发胖。所以,吃水果也要注意选择水果的种类,水果的种类决定了瘦身的效果。

对瘦身有帮助的水果有哪些,如苹果,猕猴桃,火龙果,柚子,梨等,这些水果相对含糖少一些,减肥期间是可以食用的。

水果减肥始终是短暂的瘦身,不能起到健康瘦身的目的,通过饮食调整会更健康一些,如下:

早餐:脱脂奶一杯+玉米一块+苹果半个。

午餐:餐前喝汤一小碗+藜麦饭100克+清蒸鲈鱼100克+清炒油麦菜100克。

下午加餐:低热量食物一份,柚子2片或者酸奶一支。

晚餐:燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个小的。

调整以后的饮食结构,基本上满足了一天的营养需求,能达到均衡饮食的要求。

减肥期间每餐要有主食,蛋白质,蔬菜或者水果的摄入量,这些是基础的产能营养素,如果靠单一的食物减肥,虽然前面能起到减肥的效果,但是靠少吃或者吃单一食物瘦的都是体内的水分。

健康减肥瘦的是体内多余的脂肪,所以,减肥需要均衡饮食,适量运动的配合下,才能达到健康减肥不反弹的效果。