方便面如何搭配来吃有营养

方便面的热量和减肥功效

热量:473 大卡(100克)

分类:谷薯芋、杂豆、主食

红绿灯:

评价:油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上,导致热量极高,而且在加工过程中营养流失严重,减肥期间不宜食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

营养素含量(每100克)

热量(大卡)473.00

碳水化合物(克)60.90

脂肪(克)21.10

蛋白质(克)9.50

纤维素(克)0.70

维生素A(微克)一

度量单位

度量单位

热量(可食部分热量)

1包方便面(80.0克)    378大卡

标准(100克)    473大卡

方便面就是因为它“方便”,所以可以说它是大多数同学、上班族们的必备食物,因为面具有方便、省时、经济实惠的特点,它已成为广大消费者理想的快餐食品。早上懒得早起买早饭,就泡袋方便面,晚上临睡前肚子饿了也泡袋面,上班时懒得做饭泡袋方便面等等。但是吃方便面危害的多多。因此建议大家最好少吃。

方便面是通过切丝出来的面条通过蒸煮、油炸后,让面条形状固定,一般为方形或圆形,食用前将调料倒入面中以开水冲泡即可,待水溶解调味料后,即可食用,时间一般在4分

左右,简单方便。现今的方便面一般由4部分组成,面饼、调味包、脱水蔬菜包、棕榈油调味酱,其主要成份,碳水化合物、脂质、蛋白质之中,碳水化合物约60%、蛋白质7.4%-12.9%、尽管产品种类不同,但几乎没有多大差异。

油炸方便面和非油炸方便面在水分和脂质上存在着很大的不同。油炸方便面的水分在10%以下,但是非油炸方便面的水分在14.5%以下,水分含量要多一些。而在脂质上,油炸方便面为20%左右,但是非油炸方便面在4-5%,相当于四分之一左右。因此,小编建议大家最好是选择非油炸的方便面食用。

营养健康

方便面的热量

有很多懒人不喜欢做饭就经常吃一些泡面或者是煮面来充饥,对于工作繁忙的上班族来说吃方便面也是很方便的一种快餐,对于小孩子来说吃方便面很美味,很喜欢吃的一种食品,可是方便面不仅没有营养,还不卫生。因此很多的家长都很担心孩子吃方便面的伤害。很多人觉得吃方便面可以减肥,下面我们来看看方便面的热量吧,相信你阅读完本文后,你在也不会通过此方便面来减肥了。      传统的方便面是一种高热量、高碳水化合物、高脂肪的食物,而且还添加防腐剂,因此不宜经常食用。科学研究证明,食用100克方便面就会产生470千卡左右热量,大家是不是非常吃惊呢?方便面的热量居然这么高。方便面是一种油炸食品,因此,方便面的热量非常高,在减肥期间的话最好不要吃方便面,否则会致使身体发胖的,从而会导致你越减越肥。

营养健康

吃方便面的危害

1、容易导致上火      方便面的香脆口感,都是通过油炸才能做到的,喜欢干吃方便面的人吃完方便面后就会觉得口干发热,其实这时候火气已经开始在体内挤压了。即使是泡着吃,超过一定的量也会上火的。所以,容易上火的人,最好是少吃方便面。       2、缺乏营养,有损大脑活动      相关科学研究表明,要维持与提高大脑的正常生理功能,必须要有卵磷脂、蛋白质、钙质、糖分、维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素等八大营养元素。然而方面便类食品中的维生素、卵磷脂、矿物质等营养元素含量都非常低,常吃方便面的话对大脑发育和思维活动都不利。特别是正处于成长发育的儿童及青少年,一定要少吃方面便哦。

3、容易得肠癌

研究表明,摄入适量纤维素和钙质,有助于预防肠癌。方便面等食品大多都是用精制面粉制作而成的,本身就少纤维素,在加工过程中还会流失一些纤维素及矿物质。如果长期食用这类食品,人体就会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。由于吃得“过精”细,现在患慢性便秘的人越来越多,粪便在大肠中滞留时间过长,也是诱发肠癌的重要因素之一。

4、营养不全面

方便面的主要成分是油脂、面粉、调味料,并不完全具备脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质。如过长期食用方便面,其他营养物质的长期缺乏,就会造成人体营养不良,从而就会导致一系列的疾病的发生,如身体乏力、头晕、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

5、促使人早衰,过氧脂质有害健康

方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂的,但它只能减慢氧化速度,推迟酸败的时间,并不能完全有效地防止酸败的。含油质的食品酸败后会破坏营养成分,从而产生过氧脂质,长期过量的过氧脂质进入人体以后,对身体的重要酶系统有一定的破坏作用,还会促使人早衰。

6、导致胃肠功能失调

很多快餐都是属油炸过的干脆食品,儿童常吃的话很容易导致胃肠功能失调,从而出现挑食、厌食、肠胃胀气、胃痛等症状。由于方便面等干脆食品、炸鸡、炸土豆片等中含有较多调味剂及添加剂,经常食用会使人味觉迟钝,影响正常食欲。一般说来,喜吃方便面的孩子,更容易养成偏食的毛病。因此,家长朋友们应该注意,不要让你的孩子经常吃方便面。

由于方便面是反天然的制作,将新鲜的材料脱水或经油炸而成的,在此过程中可能会产生相关化学反应,产生一些有害物质。如所有淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生丙烯酰胺这种致癌物。       8、容易导致肥胖      方便面经过油炸,原本所含的维生素B已被彻底破坏了,方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量。由于一份方便面的分量不大且没有其他配菜,要想吃饱往往需要增加进食的数量,结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。因此,经常以方便面为食,会造成脂肪量、热量长期过多的摄入,从而引发肥胖症,并且提高心脏病、高血脂、糖尿病、高血压等与肥胖相关的疾病的发生几率。

9、含有一定的添加剂

为了改善方便面的味道、卖相或者延长其保质期,一般都会在里面加入一些添加剂,如防氧化剂、磷酸盐、防腐剂等,而这些东西因长期贮存、环境影响等,也会慢慢的变质,食后对人体伤害比较大,而且若再人体内积聚,就会造成严重后果。

10、塑料餐具危害健康

很多人为了方便,不洗碗。就买桶装的方便面。桶装方便面一次性发泡

塑料餐具

不仅在严重污染环境,而且用开水冲泡时,如果温度达到65摄氏度以上,它的有害物质就会渗入到食品中去,从而对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害。

吃方便面注意事项

虽然方便面有着很多方面的危害,但他在我们日常生活中还是一个比较重要的存在,如果真的想吃方便面,小编下面给大家列举了一些关于吃方便面的注意事项,希望大家在食用的食用的时候注意一下。减少对身体的伤害。

1、方便面只适于救急,如受到条件限制吃不到东西或临时就餐不便的时候食用。一天最多吃一次,记住不可以天天吃哦。

2、喜欢方便面或确实是由于条件限制、需要较长时间吃方便面的朋友,应该酌情增加一些副食,以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋、卤肉等。还可以在方便面中加一些猪油或香油。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜,如青菜、黄瓜、藕、荸荠、香蕉、萝卜、西红柿、地瓜、梨、桔子。

3、患有肠胃疾病和胃口不好、消化不良的人,最好不要吃方便面。

对于如何吃方便面才健康,小编相信大家都有所了解了吧。总之,方便面只是作为一种方便食品,偶尔吃一些对身体没有多大害处,但是经常吃就会有损健康了。所以大家在煮方便面吃的时候,可以搭配一些绿色蔬菜一起吃。一定不要贪吃哦,平时多吃些有营养的东西。这样对身体健康有很大的帮助。

喝了辣的泡面,

问题分析:孕早期饮食要注意一下,以免对胎儿发育造成影响,现在如果是已经判断是怀孕的话,那么要十分注意了。意见建议:需要定时进行复查,注意休息,观察一下是否有出血或是腹痛等的异常,及时就诊

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊

当我们无法选择拒绝上夜班时,有哪些好办法

知乎圆桌精选 · 非常想问 | 一个人住

这是个很有意思的问题,我一步步来回答。

人体内存在一个隐藏的生物钟,是从白天到夜晚的一个24小时循环节律,与地球自转一次的周期吻合。生物钟是受下丘脑视交叉上核控制的,由一些节律基因及褪黑素来调控这个昼夜节律周期。简单来说,生物钟设定好让你“日出而作,日落而息”。

昼夜光照的改变以及摄食行为的改变都可以强制打乱这个生物钟。我前面说了,褪黑素是昼夜节律中一种重要的激素,褪黑素的分泌是有昼夜节律的,正常情况下夜间褪黑激素分泌量比白天多 5~10倍。但是如果夜间持续接受光照,褪黑素的分泌节律会发生改变,从而影响睡眠及整个生物钟。

生物钟紊乱(比如长期日夜颠倒、翻班工作)可能导致一系列疾病,比如肥胖,高血压,糖尿病,心脑血管疾病,失眠,甚至一些肿瘤的发生。

题主问如何尽量健康地熬夜通宵,实在也是没有办法。从理论上来说题主这样的毫无规律的长时间加班肯定没有办法健康。我在这里只能提出一些粗浅的设想。

人体很多激素都是存在昼夜节律的,比如前面说得褪黑素,再比如生长激素,还有对人体很重要的皮质醇。

皮质醇的昼夜节律

我们可以看出,血浆皮质醇夜间极低,从大约凌晨四点开始逐步升高(其实就是准备让你醒过来) 到八点以后达到一个高峰,这样早上就能神采奕奕地工作了。

顺带一提,正常人的血糖也存在昼夜节律,半夜同样最低,这也和激素水平有关:

大家回想一下自己的通宵经历:

在你通宵打游戏、读书、上班、看球的时候,是不是半夜1~3点左右觉得最困呢?有没有觉得熬到黎明以后精神反而好一点了呢?

那就对了,半夜里皮质醇处在一个极低的水平,想打起精神来是非常困难的。

我的建议是,如果可能,尽量避免在半夜0~4点这个激素水平最低的时间段工作,题主仅有的四个小时睡眠可以放在这段时间。再极端一点,午夜睡个一两小时也好,这样相对还健康一点。

如果后面还要继续工作,也尽可能不要让自己的日夜完全颠倒,一会在白天工作一会在夜间工作,这种颠来倒去的生活是非常不好的。


没钱时,一定不要做哪些“傻事”

1、呼朋唤友、酒局不断、无效社交。

2、天天研究别人的生活,评论别人的选择。

3、给别人讲大道理,解释自己的不幸和一事无成。

4、追求真爱,把希望寄托在别人身上。

5、盲目结婚,生好几个孩子,在底层找猪队友。

6、贷款买车、买房,一辈子给银行拼命。

7、沉迷赌博、游戏、刷短视频等上瘾的事,天天浑浑噩噩。

8、死要面子活受罪,当老好人,惯着对方。

9、把感情、对错当真,用道德绑架他人,不讲规则。

10、不看书、不主动学习,满脑子都是几十年前的思想观念。

11、跟烂人烂事纠缠,不停地内耗。

12、任性做选择,别人干什么,自己干什么,没有独立思考。

13、心疼自己,躺平,穷人是躺不平的。

14、对父母言听计从,愚忠愚孝。

15、盲目投资,想赚快钱,想赌一把。

16、用时间去省钱,用体力劳动去换钱。

17、单一收入,就满足现状,不求上进。

18、以贷养贷,不停借钱度日,买些没用的东西。