腰间盘突出的锻炼方法

你好,我推荐下一些锻炼方法,希望你能坚持,这样才有效果!。反复搓腰:腰椎间盘突出运动疗法将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10~15次,以双侧腰部发热为度。
      飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢伸直交替抬举,双下肢伸直同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作交替进行,每日两次,腰椎间盘突出运动疗法每次10~15分钟。
      团身运动:仰卧于床,先后做屈髋,屈膝,仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
      倒行疗法:选择一条平坦,行人少,空气好的道路,一步一步地向后倒着行走。腰椎间盘突出运动疗法每次约20分钟,每天早晚各一次。
      这样坚持下去效果是非常明显的,还有一个悬挂疗法:双手抓住架在一定高度的单杠,高度要求能踮起脚,而使人悬挂即可。
      腰椎间盘突出运动疗法每天悬挂10分钟左右希望你健康。

腰椎盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出的患者,平时运动当中要特别的小心,千万不能剧烈运动,要以缓慢的运动为主,例如散步游泳的进行锻炼,与此同时要定期的进行针灸推拿治疗,缓解临床症状,对于身体的整体恢复有一定的好处。患者平时不能提重物,不能过于劳动。

腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出症的锻炼方法,可以在床上练习一下直腿抬高运动,飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼。也可以去游泳,吊单杠或者练习一下五禽戏,八段锦气功等。腰椎间盘突出正是一种容易复发性疾病,所以平常一定要注意腰部的保暖,防止吹风受寒。

腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出在临床上的治疗主要分为保守治疗和手术治疗,保守治疗就是针灸推拿牵引口服药物,平躺休息,功能锻炼,手术治疗很简单,就是微创手术或者开放式的手术。可以选择小飞燕,5点支撑等以及拉单杠来锻炼,能够有效的缓解腰椎间盘突出。

腰椎间盘突怎么锻炼

腰椎间盘突可以通过游泳和腰背肌肌力的锻炼,生活中要改掉不良的活动姿势,睡觉时可以睡硬木板的床,坐比较高的凳子,多游泳,这些对治疗腰椎间盘突出都有好处,也就是加强腰背肌的肌力,使得腰背肌对腰椎有更好的固定、保护作用。