眼睛疲劳干涩,吃什么好

导致眼睛疲劳、干涩的常见原因有:

1.用眼过度:看书、电脑,电视、手机等时间过久导致眼睛疲劳,瞬目的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长,引起眼睛干涩。

2. 营养缺失:维生素A缺乏,蛋白质不足。

3. 眼睛功能受损: 泪液分泌功能减退,出现眼睛干涩。

4. 眼睛疾病:干眼症可能是干燥综合征的表现之一。

眼睛疲劳、干涩饮食应对方法:

多吃维生素A丰富的食品有:猪肝、羊肝、牛肝、蛋类、牛奶、奶粉、干酪等奶制品,刀鱼、大比目鱼、鲑鱼肝等食物。

含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物可以促进眼部血液循环,明亮眼睛。如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等。

还有多吃白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子新鲜的蔬菜和水果,同时增加蛋白质、维生素A、B1、C、E的摄入。

另外,做眼部瑜伽和眼部按摩也同时可以起到放松眼的调节,减少视疲劳和干涩的现象。

经常用电脑工作的人,该如何食疗护眼

“电脑族”保健六项注意

目前,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的。

一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。

二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。

三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。

五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

电脑族的保健

电脑族可多喝 绿茶、菊花茶

电脑族除了多接触到电磁辐射外,电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。

长期使用电脑者,易患眼病。专家认为,平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。

许多人都知道,长期使用电脑会影响健康。

电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。

眼睛处于紧张状态

由于电脑族久坐电脑前,看东西较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,较易导致青光眼。同时,干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等,也是长期使用电脑者易患的眼病。感谢您的耐心阅读,想了解更多关于健康方面的干货内容,欢迎留言关注咕咚健康小助手!你的点赞是给我最大的鼓励~

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左旋肉碱真能减肥吗

左旋肉碱确实可以减肥,但是必须要有充足的有氧运动才行。左旋肉碱也是安全的。

左旋肉碱是什么

左旋肉碱即为左卡尼汀,又称为维生素BT。左旋肉碱是人体正常代谢的中间产物,天然在人体内存在。左旋肉碱是脂肪代谢的辅酶,是将体内脂肪运输到细胞线粒体提供能量的代谢工具。

打个比方,人体运动,依靠细胞线粒体这个“锅炉房”,而脂肪是燃烧的煤的话,那么左旋肉碱就是把这些脂肪运输到线粒体“锅炉房”的卡车。也就是说,光服用左旋肉碱,并不能有效燃烧脂肪,真正要想减肥,还是要依靠大运动量、健身来消耗脂肪。而大运动量健身的同时服用左旋肉碱,可以更好的燃烧脂肪,促进脂肪转化,提高身体素质的。

左旋肉碱安全么

左旋肉碱作为人体正常的代谢物质,可以说是比较安全的。

1993年,美国食品药物管理局(FDA)专家委员会认为左旋肉碱是“安全无毒”的。1994年,德国卫生部规定左旋肉碱使用量无需上限。1996年,中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱。左旋肉碱常见的副作用是引起胃肠道功能紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用,左旋肉碱会促进脂肪的代谢,可能会加大肝脏和肾脏的负担。左旋肉碱还有口干的副作用,服用左旋肉碱要大量喝水,估计这是由于脂肪代谢需要水。还有不到5%的人在服用左旋肉碱后,会出现精神亢奋、头疼和失眠等不良反应。这方面具体原因还没有搞清。左旋肉碱其他作用目前,左卡尼汀在医疗上主要用于原发和继发性左卡尼汀缺乏的治疗。包括肾透析患者需要服用左卡尼汀。而且,左卡尼汀具有提高精子活力,改善心血管功能的作用。服用左卡尼汀/左旋肉碱还可以缓解疲劳,减少肌肉酸痛,改善身体状态。近年来,国内外市场左旋肉碱的消费显著增加,左旋肉碱确实有作用。不过再次强调,要想减肥,一定需要大运动量有氧运动,再服用左旋肉碱,才有显著效果。只服用左旋肉碱,是没有减肥效果的。总结左旋肉碱确实比较安全,单纯服用左旋肉碱没有减肥效果。大运动量有氧运动,加上服用左旋肉碱,可以有效减脂。左旋肉碱还有改善疲劳,缓解肌肉酸痛,提高精力的作用。

汤臣倍健茶多酚维E硒胶囊的作用有哪些

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