一个引体向上等于两个俯卧撑。现在生活条件越来越好,国内人民开始重视养生保健!许多人选择锻炼作为一种健康的方法!在健身房出汗!然而,你知道引体向上和俯卧撑之间实际上有一定的关系吗!

  说到引体向上和俯卧撑,外行总是觉得这两个动作很无聊。事实上,这两个动作都非常经典、实用和有效。

  一般来说,大多数人都会做俯卧撑,但引体向上是不同的。没有特殊培训。很少有人做不到。如果他一次能做10引体向上个以上的俯卧撑,他一次可以做50个俯卧撑,因为引体向上比俯卧撑更能刺激肌肉群,锻炼效果更明显。

  俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹、和胸部等肌肉,引体向上主要锻炼肱二头肌、背阔肌等肌肉。这两个动作通常是复合训练,其他部位的肌肉也可以受到刺激。